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Thema: Blutiger Anfänger ohne Kurs..... |
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Hallo !
Ich hoffe, auf diese Überschrifft reagiert überhaut jemand...bin gespannt.
Ich hatte vor einigen Jahren nach einem Reitunfall 2 Banscheibenvorfälle, die von den Ärzten aber nicht als solche erkannt wurden, danach immer wieder einen entzündeten Ischiasnerv und habe seitdem auch Dauer-Rückenschmerzen.
Krankengymn. / Osteopathie / Akupunktur....ect. haben überhaupt nicht geholfen, die Sache manchmal sogar eher noch verschlimmert.
Jetzt haben unabhänging voneinander 2 Ärzte und eine Osteopathin vorgesclagen, es mit Nordic Walking zu versuchen.
Ich bin auch ganz motiviert, habe mir ein Buch und Stöcke besorgt, das Problem ist aber folgendes:
2 Kursleiter haben mir bereits abgesagt, weil ich mit solchen Anfangs-Problemen natürlich nicht 45 oder gar 60 min laufen kann und somit den gesamten Kurs "ausbremsen" würde. (Ich schaffe gerade mal 15 min )
Auch die Aufwärmübungen sind nicht alle für mich geeignet, und keiner der Trainer will die Verantwortung übernehmen, mich heil durch 10 Unterrichtseinheiten zu schleusen.
Kann ich verstehen, und habe mich deshalb auf die Suche nach Einzel-Unterricht gemacht. Das scheint aber in unserer Gegend Mangelware zu sein, bzw. den Trainer, den ich gefunden habe, kann ich beim besten Willen nicht bezahlen.
Ich suche zwar hartnäckig weiter, aber bis dahin will ich nicht untätig rumsitzen und habe schon mal nach dem Buch angefangen.
Und bekomme natürlich ( war wohl nicht anders zu erwarten *grins* ) jetzt beim Üben einen Knoten in Arme und Beine.
Gibt es irgendwelche Tips, wie man das am besten koordiniert ? Solange ich nur laufe, kann ich meine Körperhaltung und die Schrittlänge, usw. gut kontrollieren, vergesse dann aber, die HÄnde zu öffnen.
Oder verwechsle vor lauter an-die-Hände-denken die Beine.....es ist zum Haare raufen !
Ich habe versucht, es ( wie im Buch vorgeschlagen ) in Zeitlupe zu versuchen, aber das gibt das totale Chaos und scheint für mich nicht die richtige Methode zu sein.
bin für jeden Ratschlag sehr dankbar, solange ich noch keinen Trainer gefunden habe......
Verzweifelte Grüße, Eva
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Hallo Eva,
ich finde es schon etwas erstaunlich das Du keinen Trainer findest. Gerade bei den von Dir beschriebenen Problemen haben wir mit Nordic Walking gute Erfolge erzielt.
In welcher Gegend wohnst Du denn ?
Auch viele Krankenkassen können Dir kompetente Trainer vorschlagen. Schau z.B. mal hier:
http://www.bkk-praeventionskurse.de/
Und wenn Du schon anfängst selbst zu trainieren kann ich Dir nur einen Tip geben. Sieh es nicht zu verkniffen und setze Dich nicht unter Druck. Gegen die Hände nicht auf > na und. Denk bloss nicht zuviel darüber nach was Du gerade machst. Einfach erstmal loslegen und Spaß haben.
Dieser Tip ersetzt auf keinen Fall einen vernünftigen Kurs denn entgegen der Werbung ist Nordic Walking keineswegs einfach zu erlernen. Wer alle gesundheitlichen Vorteile nutzen will muss schon einen Kurs bei einem erfahrenen Trainer besuchen.
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Hallo Eva,
das scheint wohl ein schwieriger Fall zu sein mit dir. Aber nur Mut, das wird schon.
Grundsätzlich schließe ich mich Dets Ausführungen an. Noch zur Ergänzung: Habt ihr einen Behindertensportverein (BSG, VSG, VGS usw) in der Nähe? Da gibt es schon mal Leute, wie ich einer bin, die sowohl eine entsprechende Reha-Ausbildung haben und auch NW-Trainer sind.
Wenn ich wüsste, wo du wohnst, könnte ich dir bei der Suche helfen.
Gruß
Klaus
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Hallo Eva,
wie Du siehst, wird geantwortet.
Gibt es irgendwelche Tips, wie man das am besten koordiniert ?
Ich hab’ in meinen Kursen Leute gehabt, die haben anfangs die Stöcke weggeschmissen, weil sie plötzlich nicht mehr vernünftig geradeaus gehen konnten. Sie fingen nämlich an, über das, was sie intuitiv seit Jahrzehnten richtig machten, nachzudenken. Da bist Du wahrlich nicht alleine. Keine Sorge, das gibt sich nach einer Weile.
Zwei kleine Tipps:
- Wenn sich wieder ein „Knoten anbahnt“, beide Hände locker fallen, Stöcke schleifen lassen. Ganz entspannt weitergehen, langsam wieder die Arme gegengleich zu den Beinen bewegen.
- Leg mal einen Stock auf die Schulter, vergiss ihn und konzentriere Dich auf die andere Seite. Versuch jetzt, mit dieser Seite die schulmäßige Bewegung zu machen.
Solche Hinweise haben immer den Nachteil, dass keine Kontrolle von einem Erfahrungsträger stattfindet und man sich etwas Falsches angewöhnen kann. Deshalb hör nicht auf, nach einem Kurs zu suchen.
Schau mal hier im Walkingportal in der linken Navigationsleiste unter Walkingtreffs, Ausbildungsmöglichkeiten, Veranstaltungen, Ausbilder und Verbände & Institutionen, ob da etwas in Deiner Region ist. Frag Dich einfach durch.
Lass mal hin und wieder etwas von Deinen Erfolgen hören.
Horst
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Hallo Eva,
die Gegend ist natürlich wichtig zu wissen, ;-)
Ich z.B. habe mich gerade auf Einzelbetreuung spezialisiert und bin durchaus bezahlbar, aber dies soll keine Werbung sein.
Es geht denke ich mal darum dass du vor allem einen Trainer findest der von deiner Krankengeschichte Ahnung hat und diese auch entsprechend in den Kurs mit einbauen kann damit bei dir Lust und nicht Frust aufkommt.
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Ja, die Gegend - die hatte ich vergessen. *schäm*
Ich wohne in Bawü, Raum Künzelsau.
Und nein, ich höre keinesfalls auf, nach einem Trainer zu suchen..... :-)) mir ist von anderen Sportarten schon klar, dass man überall Korrektur braucht, und habe nicht angenommen, dass es beim Nordic Walking anders wäre.
Es ist nur so, dass ich erstens momentan eine relativ schmerzarme Phase habe, und das sofort ausnützen wil.
Ich weiß ja nie, wie lange das geht, und ob ich bis dahin jemanden gefunden habe.
und ich zweitens gerade arbeitslos bin, und die Zeit dazu habe.
Mein Training muss halt gerade so aussehen, dass ich eher 2 mal täglich 10 min übe, und nicht eine halbe Stunde am Stück.
@Det51: Bei meiner KK habe ich schon gefragt, die bieten natürlich KURSE an, aber mit einem Kurs ist mir vermutlich im Moment nicht sehr geholfen.
Auch wenn ich einen Kursleiter fände, der es mit mir probieren würde, müsste er mich nach den ersten Minuten alleine in der Pampa stehen lassen, und mit dem restlichen Kurs weiterwalken, während ich alleine zurücklaufe.
Das wäre zwar besser als gar kein Training, aber ich suche lieber noch weiter.
Für Einzeltraining konnten sie mir auch keinen Tip geben.
Aber deinen Link werde ich mir jetzt gleich mal anschauen.
Grüßle, Eva
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Hallo Eva
als leidenschftliche Walkerin (ohne Stöcke) würde ich Dir ja mal den Tip geben.:Versuche es doch erst mal 2xtgl.10 MIn., oder so lange Du es eben denkst ganz ohne Stockstress einfach mit Walking und mache den Arm und Schultereinsatz erst mal ganz nach Wohlgefühl und konzentrier Dich erst mal nur auf Deine Bauchmuskulatur und die schöne Gegend in BW.Wenn Du diese Bewegungen dann "drinn" hast, ist es nicht schwierig, auf NW umzusteigen. Uch bin kein Trainer aber ich habe damit schon viele Wehwehchen bei mir ausgeheilt. Vielleicht hilft Dir das ja. LG.Barbara r
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Hallo Eva,
was Barabara dir geschrieben hat, wollte ich dir auch gerade vorschlagen. Lass erst mal die Stöcke beiseite und versuche zu walken. Oder mache es so: einmal am Tag 10 min mit und einmal ohne. Womit du dich wohler fühlst, dass baue dann aus, sodass du vielleicht nach einer Weile (ca. 2-3 Wochen) doch an eine Stunde kommst.
Mache beim Walken die gleiche Armbewegung wie beim NW. Den Ellbogen fast rechtwinklig am Körper vorbeiführen und den Oberarm ca. 10 Grad aus der Senkrechten nach vorne und hinten bewegen. Den Rumpf solltest du nur soweit drehen, wie es schmerzfrei möglich ist. Sonst besteht die Gefahr, dass du dich verkrampfst und eine Schonhaltung einnimmst.
Solltest du beim Walken besser zurechtkommen als beim NW, dann baue deine Beweglichkeit damit aus. Umsteigen aufs NW kannst du immer noch. Vielleicht kannst du auf diese
Weise "kurstauglich" werden.
Ich werde aber weitersuchen, um für ich einen geeigneten Trainer zu finden.
Viel Erfolg mit unseren Ratschlägen und gute Besserung
Klaus
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Hallo Eva,
schau auch mal hier: http://www.vdnowas.org/index.php?id=183&plz=7
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Danke für eure Antworten !
Ich habe es gestern - ohne die Antworten von Barbara und Klaus gesehen zu haben - ganz intuitiv selber mal ohne Stöcke probiert. Das finde ich noch viel gewöhungsbedürftiger - die Bewegung fiel mir MIT Stöcken eher leichter.
( Und ich kam mir ohne Stöcke schon irgendwie "amputiert" vor, obwohl ich sie doch erst 2 Tage benutzt habe.....erstaunlich, wie schnell man sich an etwas gewöhnen kann.... :-)))
Aber ich werde es jetzt so machen, dass ich einfach abwechsle, und dann schaue, was meinem Rücken besser bekommt.
Danke Klaus für den Link. Die Adresse in Ilshofen ist die nächste zu mir, sind allerdings auch noch 40 min. Fahrt dorthin.
Ich hatte inzwischen Mail-Kontakt zu jemanden von der "Nordic-Walking-Union", das wäre sogar ein bisschen näher, wenn sich da nichts ergibt, werde ich mal in Ilshofen anrufen.
@Det51: Wenn ich deinen Link aufrufe, kommt folgendes:
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Diese Internetpräsenz dient nur als Zugang zum Eintragen und Bearbeiten von Kursen! Deshalb: Nehmen Sie für Ihre Suche nach Kursen bitte Kontakt auf zu Ihrer BKK bzw. zur Knappschaft.
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Wenn ich das richtig verstehe, ist die Seite nur für Trainer, ich kann ohne Passwort und Zugangsberechtigung damit gar nichts anfangen.
Aber ist nicht schlimm, ich habe ja inzwischen ein "Eisen im Feuer", und wenn das nichts wird, immernoch die Adresse in Ilshofen.
Sobald sich was tut, berichte ich weiter....
Grüßle, Eva
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