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Thema: Blutiger Anfänger ohne Kurs..... |
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Mensch Eva,
ich bewundere, wie hartnäckig du dein Ziel verfolgst. Mach weiter so.
Schönen Sonntag
Klaus
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Danke für die Ermutigung !
Aber mir bleibt ja nicht viel anderes übrig. Wasser mag ich nicht besonders, von Gymnastik habe ich inzwischen die Nase gestrichen voll, und die einzig noch verbleibende Alternative wären vermutlich Schmerztabletten.
Da kämpfe ich doch lieber verbissen um einen vernünftigen Trainer ! 
( oder laufe im alleräußersten Notfall eben so lange alleine, bis ich Kurs-tauglich bin )
Aber ich habe mir das jetzt in den Kopf gesetzt, und bleibe dabei.  Und da ich hier auf meine Fragen vernünftige und hilfreiche Antworten bekomme, ist es gar nicht sooooo schwierig, dabei zu bleiben...
Grüßle, Eva
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Hi Eva
Ein bischen Gymnastik wirst Du aber doch machen müßen. Und sei es auch nur nach dem Walken zur Dehnung Deiner Wadenmuskulatur, Oberschenkelrückseite und Achillessehne.Lasse Dich aber nicht entmutigen,es ist keine aufwendige Sache. Ich drücke Dir die Daumen und wünsche Dir, daß Du trotzdem Freude an dem schönen Sport hast. Lass von Dir hören.
Grüßle(ich bin auch Schwäbin)
barbara-r
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Ja, da werde ich wohl nicht drumrum kommen, aber dehnen ist auch nicht so schlimm.
Was ich an der Gymnastik so grauslich finde, sind die 30 - 40 Wiederholungen, und die Physiotherapeuten, die einem lächelnd sagen, wenn der Schmerz mal vorbei ist, macht es auch Spaß. Tut es eben nicht.......und 30 min. Zähne zusammenbeißen ist wesentlich anstrengender als vielleicht ein bisschen Dehnen.
Aber man kann nicht alles mögen, und wenn ich merke, dass Dehnen gut tut, statt den Schmerz zu vergrößern, dann kommt der "Lerneffekt" sicher von ganz alleine. 
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Hallo Eva,
dass du diese Art von Gymnastik grauslich findest, kann ich gut verstehen. Würde ich auch. Das kann man auch anders machen. So etwa 10 - 12 Wiederholungen reichen auch. Dann muss der Übungsleiter einfach mehr variieren. Viele Muskelpartien lassen sich mit verschiedenen Übungen stärken. Dann ist es eben nicht langweilig oder grauslich.
Gruß
Klaus
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Hallo Eva,
Es gibt immer auch ein Argument gegen das Dehnen:
Nach dem Sport verhindert das statische Dehnen nach der Aussage des Sportmediziners zudem die Regeneration der Muskulatur. Auch kann dadurch ein Muskelkater nicht gehemmt werden. Das Gegenteil ist eher der Fall: Durch das Dehnen werden Blutgefäße in der Muskulatur komprimiert und dadurch die optimale Blutversorgung eingeschränkt.
Quelle: Professor Jürgen Freiwald von der Bergischen Universität in Wuppertal
Also lieber die Zeit nutzen und 10 Minuten langsam auslaufen.
Trotzdem würde ich Dir schon etwas Gymnastik empfehlen allein um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten. Aber das kann man auch schön im Warmen durchführen und muss sich nicht im Freien zu Dehnübungen zwingen.
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Eine wissenschaftliche Abhandlung zum Thema "Dehnen" findet ihr hier:
http://www.karateverband-niedersachsen.de/fileadmin/inhalt/Aktuelles/Schulsport/04-07-24_Dynamisches_Dehnen_KVN.pdf
oder hier:
http://www.personal-fitness.at/fit/cms.nsf/open/C2D8E747262ECDF9C1256BDD0051A268
Ich selbst bin ein ausgemachter Gegner des Dehnens vor dem Sport oder, wie man es auch manchmal sieht, zwischen Aufwärmübungen und Work-out. Dehnen senkt den Muskeltonus und das sollte doch vor dem Sport nicht sein.
Ein dynamisches und leichtes statisches Dehnen vermeidet in der Tat nicht den Muskelkater. Es senkt den Muskeltonus und sollte auch nur kurz und mit wirklicher warmer Muskulatur gemacht werden.
Klaus Ehlen
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Sag ich doch: nach dem Walken.
Bei mir kommen die Probleme mit dem Fersemsporn dazu und ich habe die Erfahrung gemacht, daß ich hinterher besser auftreten kann, wenn ich NACH DEM WALKING Wade und hauptsächlich die Achillessehne dehne. Es sollte natürlich nicht unbedingt bis zur Schmerzgrenze gehen. Und natürlich in warmem Muskelzustand.
Bei mir reduzieren leichte Dehnübungen nach dem Sport in der Tat den Muskelkater,ich fühle mich leichter und beweglicher,mir tut es gut.
Aber das ist so , wie bei Vielem.Jeder hat seine eigenen Erfahrungswerte und man sollte vorsichtig testen, was für einen das Richtige ist.
In diesem Sinne: einen schönen Abend.
LG barbara r
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Hallo Barbara,
wir schweifen zwar jetzt etwas vom Thema ab. Trotzdem nochmal "Dehnen".
Was du schreibst erfahre ich immer wieder. Das kann doch nicht Einbildung oder Placebo-Effekt sein. Ich habe das auch bereits Wissenschaftlern vorgehalten. Da habe ich allerdings den Eindruck, zurzeit ist es "in", gegen das Dehnen zu sein. Warten wir's ab, es kommt wieder die Zeit, dann sind wieder alle dafür.
Ich habe vergangenes Jahr bei einer Veranstaltung des KSB Neuss mitgemacht. U. a. gab es eine Stunde zum Thema Dehnen.
Nach einer kurzen theoretischen Einleitung und einem etwa 10-minütigen Aufwärmtraining wurde der Rest der Stunde, ca. 40 Minuten, nur gedehnt. Einen solchen Muskelkater, wie den am folgenden Tag, hatte ich lange nicht gehabt.
Gruß
Klaus
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Bitte weiterhin vom Thema abschweifen - ich finde es hochinteressant, und lese mit Spannung mit. Es betrifft mich auf jeden Fall auch !
Grüßle, Eva
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